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ネガティブ思考にならない自己改善のための10カ条

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  1. 食事は絶対に食べる。(腹が減っては戦が出来ぬ)
  2. 必要十分に眠る or 短時間でも上質の睡眠(2時間周期)
  3. 作り笑顔でも笑顔を心がける。(口角を上げるだけでもいい)
  4. 相手に話し勝つ事を考えずに、相手の話を聞いて理解する。(協調性)
  5. 姿勢を正しくしたり、筋トレなどの運動を定期的する。(体を動かすと鬱の解消に)
  6. 文字を綺麗に書くポリシーを持つ。
  7. 髪の毛やヒゲなどは小綺麗に。
  8. たまには新しいモノを購入する。(本・服・インテリアでもなんでも、刺激になる)
  9. 陰湿な言葉や汚い言葉は使わないようにする。
  10. やたらに自分を卑下しない。自分を「良くやっている方だ」と認める。

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